Cientistas revelam a quantidade ideal de treinamento de força para uma vida mais longa Um estudo de Harvard, publicado no The British Journal of Sports Medicine, indica que 90 a 119 minutos semanais de treino de força reduzem em 13% o risco de morte em 30 anos. A combinação com exercícios aeróbicos eleva essa redução para até 47%, impactando positivamente a longevidade e a prevenção de doenças cardiovasculares e neurológicas. A pesquisa analisou dados de mais de 147 mil pessoas, ressaltando a sinergia entre diferentes modalidades de exercício para otimizar benefícios à saúde.

• 90 a 119 minutos semanais de treino de força reduzem o risco de morte em 13% em 30 anos.
• A combinação de treino de força com exercícios aeróbicos pode reduzir a mortalidade em até 47%.
• O treino de força diminui em 19% o risco de morte por doenças cardiovasculares e em 27% por doenças neurológicas.
• A quantidade ideal de exercício aeróbico combinada com treino de força para menor mortalidade é de 600 a 880 minutos semanais.
• Mais de 147 mil dados de participantes de três grandes estudos de longa duração foram utilizados na pesquisa.
• A pesquisa conclui que diferentes quantidades de treinamento de resistência podem ser necessárias para otimizar os benefícios. https://oglobo.globo.com/saude/noticia/2026/06/10/cientistas-revelam-a-quantidade-ideal-de-treinamento-de-forca-para-uma-vida-mais-longa.ghtml