Copa do Mundo: 10 petiscos saudáveis para substituir ultraprocessados durante os jogos O consumo excessivo de alimentos ultraprocessados está associado a problemas de saúde e mortes prematuras, mas é possível manter o prazer em momentos festivos como a Copa do Mundo com escolhas mais saudáveis. A nutricionista Luciana Carvalho sugere 10 opções de petiscos nutritivos que substituem os ultraprocessados, promovendo melhor qualidade nutricional, saciedade e saúde geral. Apesar dos benefícios, o consumo deve ser moderado devido ao teor calórico de alguns ingredientes.

• Alimentos ultraprocessados estão ligados a problemas de saúde como obesidade, pressão alta, diabetes e doenças cardíacas.
• É possível desfrutar de momentos festivos como a Copa do Mundo com petiscos saborosos e mais saudáveis.
• Sugestões de substitutos incluem mix de oleaginosas, grão-de-bico crocante, palitos de legumes com homus, pipoca caseira, queijos em cubos, guacamole, ovos de codorna, torradinhas integrais, frutas e sanduichinhos naturais.
• Petiscos saudáveis oferecem melhor qualidade nutricional, mais saciedade, menor consumo de substâncias nocivas e melhor controle de glicemia e saúde intestinal.
• O consumo de petiscos nutritivos deve ser moderado, pois alguns, como castanhas e queijos, são calóricos e podem levar ao ganho de peso se consumidos em excesso. https://www.cartacapital.com.br/receitas/copa-do-mundo-10-petiscos-saudaveis-para-substituir-ultraprocessados-durante-os-jogos/