5 táticas com base científica para eliminar a gordura visceral A gordura visceral, acumulada ao redor de órgãos, aumenta o risco de doenças crônicas e pode ser reduzida com pequenas mudanças na rotina. Cinco táticas com base científica incluem definir metas realistas, praticar treino HIIT, trocar grãos refinados por integrais, incluir abacate na dieta e considerar tratamentos coadjuvantes como laser infravermelho sob orientação profissional. Essas estratégias visam diminuir a inflamação, melhorar o metabolismo e reduzir o colesterol, impactando positivamente a saúde geral.

• Definir metas curtas e realistas de perda de peso pode reduzir significativamente a gordura no fígado.
• O treino HIIT é eficiente para reduzir gordura abdominal, queimando mais gordura por minuto que exercícios moderados.
• Trocar grãos refinados por integrais (arroz integral, aveia, trigo integral) diminui a gordura visceral.
• O abacate, rico em gorduras monoinsaturadas e compostos bioativos, ajuda na redução de colesterol e inflamação.
• Tratamentos com laser infravermelho podem ser coadjuvantes na redução de gordura hepática, quando associados a reeducação alimentar e exercícios. https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2026/05/29/5-taticas-com-base-cientifica-para-eliminar-a-gordura-visceral.ghtm