Estudo aponta quanto tempo de treino de força por semana seria o ideal Um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine sugere que treinar força entre 90 e 119 minutos por semana está associado a um menor risco de morte. Este intervalo demonstrou reduzir a mortalidade por todas as causas, bem como por motivos cardiovasculares e neurológicos. Combinar musculação com exercícios aeróbicos apresentou o menor risco de mortalidade geral.

• Treino de força entre 90 e 119 minutos por semana está associado a menor risco de morte.
• Este intervalo pode reduzir em 13% o risco de morte por qualquer causa.
• Também está ligado a uma redução de 19% na mortalidade cardiovascular e 27% na neurológica.
• Mais de 120 minutos de treino de força por semana não mostraram benefício adicional significativo.
• A combinação de treino de força e exercícios aeróbicos apresentou o menor risco de mortalidade.
• Estudos anteriores já haviam estabelecido os benefícios da atividade aeróbica, mas o papel do treino de força na redução da mortalidade era menos claro.
• O estudo é observacional e aponta associações, não prova de causa e efeito.
• Dados de exercício foram autorrelatados, o que pode gerar imprecisões.
• A atividade aeróbica conferiu maior benefício na redução da mortalidade em comparação com o treino de força isoladamente. https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2026/06/10/estudo-aponta-90-a-119-minutos-de-treino-de-forca-por-semana-como-ideal.ghtm