Verônica Laino: Nada de esquecimento! Quais alimentos consumir para turbinar sua memória O excesso de estímulos e a idade podem afetar a memória, mas a alimentação desempenha um papel crucial. Alimentos ricos em ômega-3 (como peixes), colina (gema de ovo) e vitaminas do complexo B (feijão, lentilha) são essenciais para a saúde cerebral e a formação de memórias. Antioxidantes encontrados em frutas, legumes e verduras também combatem o estresse oxidativo e o envelhecimento celular, contribuindo para um cérebro mais afiado.

• O excesso de estímulos e a idade podem prejudicar a memória, mas a alimentação adequada é fundamental.
• Alimentos ricos em ômega-3 (DHA), como peixes (sardinha, atum), são importantes para a estrutura das células nervosas e conexões neuronais.
• A colina, encontrada na gema do ovo, participa da produção de acetilcolina, neurotransmissor ligado à memória e aprendizado.
• Vitaminas do complexo B (B6, B9, B12), presentes em feijões, lentilhas e vegetais verde-escuros, auxiliam na produção de neurotransmissores.
• Antioxidantes de frutas, legumes, verduras e azeite de oliva combatem o estresse oxidativo e o envelhecimento celular do cérebro. https://www.uol.com.br/vivabem/colunas/veronica-laino/2026/06/02/quais-alimentos-sao-fundamentais-para-melhorar-a-memoria.htm