7 benefícios da erva-cidreira e como preparar o chá corretamente A erva-cidreira, conhecida cientificamente como Melissa officinalis, oferece diversos benefícios à saúde, incluindo a redução de estresse e ansiedade, melhora da qualidade do sono e auxílio na digestão. Para um preparo ideal, utilize aproximadamente 10g da erva para 200ml de água a 80°C, deixando em infusão por 10 minutos, evitando fervura prolongada. O consumo diário deve ser limitado a até três xícaras para maximizar os benefícios e minimizar efeitos indesejados.

• A erva-cidreira ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, ligando-se aos receptores gabaérgicos no sistema nervoso.
• Contribui para um sono mais tranquilo, devido à sua ação calmante.
• Pode melhorar o humor e a função cognitiva, influenciando o sistema nervoso central.
• Auxilia na digestão e alivia desconfortos gastrointestinais e gases.
• Possui ação antioxidante, combatendo radicais livres e o envelhecimento celular.
• Alivia cólicas menstruais por suas propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódicas.
• Pode auxiliar no controle da pressão arterial através da vasodilatação.
• O preparo ideal envolve infusão a 80°C por 10 minutos para preservar compostos bioativos.
• O consumo diário recomendado é de até três xícaras. https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2026/06/10/7-beneficios-da-erva-cidreira-e-como-preparar-o-cha-corretamente.ghtm